Kaip išsimiegoti lėktuve? Patogaus skrydžio patarimai

Kaip geriau išsimiegoti lėktuve? Patarimai patogesniam skrydžiui

Kai kurie žmonės gali miegoti lėktuve be jokių problemų, o kiti tiesiog negali užmigti. Tačiau dauguma mūsų esame kažkur per vidurį – pripažinkime, lėktuvo miegas retai būna gilus ar komfortiškas. Vis dėlto yra keli dalykai, kurie gali padėti padidinti jūsų šansus iš tiesų pailsėti skrydžio metu.

Pasirinkite tinkamą vietą

Ideali sėdynė lėktuve? Langas avarinio išėjimo eilėje arba, jei pasiseka, visa eilė tik sau. Tačiau tokia prabanga pasitaiko retai, todėl verta atkreipti dėmesį į keletą kitų aspektų:

• Venkite vietų prie tualetų – čia dažnai būna daugiau triukšmo ir judėjimo.
• Sėdynės prie įgulos posto (priekinėje lėktuvo dalyje) gali būti triukšmingos dėl skrydžio palydovų veiklos.
• Paskutinė eilė dažnai neatlošiama, tad jei planuojate atsiremti ir atsipalaiduoti, geriau jos vengti.
• Sparnų zonos gali būti geras pasirinkimas – variklių ūžesys sukuria „baltojo triukšmo“ efektą, kuris padeda užgožti kitus garsus ir palengvina užmigimą.

Tinkama atrama – raktas į patogumą

Net jei sėdynė nėra ideali, galite padėti savo kūnui tinkamai atsipalaiduoti.

• Apverskite kelioninę pagalvę – jei dėvite U formos kaklo pagalvę, pabandykite ją užsidėti atvirkščiai (su atvirąja dalimi nugaroje), kad galva turėtų daugiau atramos.
• Nebijokite atsilošti – nors kartais tai gali sukelti nepasitenkinimą už jūsų sėdinčiam keleiviui, visiškai tiesiai sėdint stuburas patiria įtampą. Jei salono šviesos pritemdytos, tai ženklas, kad keleiviai gali ilsėtis – o tai reiškia, kad atlošimas tampa priimtinesnis.
• Išnaudokite tarpą tarp apatinės nugaros dalies ir sėdynės – pridėkite susuktą megztinį, papildomą antklodę ar net specialią kelioninę pagalvę, kad palaikytumėte natūralią stuburo padėtį.

Apsirenkite patogiai

Kuo jaukiau jausitės, tuo lengviau užmigsite. Rinkitės patogius, minkštus ir kvėpuojančius drabužius.

• Sluoksniavimas yra būtinas – lėktuvo temperatūra gali svyruoti, todėl turėkite lengvą megztinį ar šaliką, kurį prireikus galėsite užsimesti.
• Kompresinės kojinės – ilguose skrydžiuose padeda pagerinti kraujotaką ir mažina kojų tinimą.
• Atsineškite savo antklodę ir pagalvę – oro linijų teikiamos priemonės ne visada yra patogios ar higieniškos, tad minkšta, prabangi kelioninė pagalvė ar apklotas gali pakeisti skrydžio patirtį. Nepamirškite užsisegti saugos diržo ant antklodės, kad skrydžio palydovams nereikėtų jūsų žadinti patikrinimo metu.

Visus šiuos komfortą užtikrinančius gaminius rasite Savashome puslapyje.

Maitinkitės protingai

Tai, ką valgote prieš skrydį ir jo metu, turi didelę įtaką jūsų miegui.

• Venkite kofeino ir cukraus – bent kelias valandas prieš skrydį atsisakykite kavos, stiprios arbatos ar saldumynų, kurie gali trukdyti užmigti.
• Alkoholis nėra geriausias pasirinkimas – nors vynas ar kokteilis gali atrodyti kaip gera idėja, lėktuvo sausas oras ir alkoholis gali sukelti prastą miegą ir blogą savijautą nusileidus.
• Rinkitės lengvą, bet maistingą maistą – riešutai, bananai ar avižiniai batonėliai padės išlaikyti energiją be staigių cukraus svyravimų.

Kelionės gali būti iššūkis, tačiau tinkamai pasiruošę galite padaryti savo skrydį daug patogesnį. Pasirūpinkite gera vieta, tinkama apranga, papildoma atrama ir miego ritualais – ir net lėktuve galėsite kokybiškai pailsėti.